运动营养课程
开办运动营养课程，帮助学员科学饮食。
运动导师计划
建立运动导师计划，帮助年轻运动员发展潜力。
运动合作伙伴匹配
提供运动合作伙伴的匹配服务，遇见志同道合的伙伴。
网络健身挑战赛
发起网络健身挑战赛，激励全国健身爱好者参与。
健身社区交流
促进健身社区间的交流和知识传递。
新的运动生活方式倡导
宣传新的运动生活方式，促进健康快跑。
使用燕麦、坚果和蜂蜜等天然食材，自制低糖高能量的小吃。
确保动作标准，增加负重和适当增加训练频率，以提高力量训练效果。
结合自身目标、时间、身体状况和喜好，制定符合实际的计划。
可加入俯卧撑、哑铃弯举和三头肌伸展等训练。
应进行全身主要肌肉群的拉伸，每个动作保持15-30秒。